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Seduti tutto il giorno: Sta influendo sulla vostra salute?

Passate molto tempo seduti o sdraiati? Scoprite come uno stile di vita sedentario influisce sulla vostra salute e cosa potete fare per cambiare il vostro stile di vita.

Stare seduti o sdraiati tutto il giorno fa male alla salute: ecco le conseguenze.

Salute mentale: stare sedentario tutto il giorno è stato collegato a un rischio maggiore di depressione, ansia e stress.

Aumento di peso e obesità: Quando siamo sedentario, bruciamo meno calorie e il nostro metabolismo rallenta, favorendo l’accumulo di grasso.

Malattie cardiovascolari: Uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di malattie cardiache, come ipertensione, colesterolo alto e infarti.

Diabete di tipo 2: L’insulino-resistenza, un fattore di rischio per il diabete, è aggravata da uno stile di vita sedentario.

Problemi muscolo-scheletrici: La mancanza di movimento indebolisce i muscoli e può causare una perdita di massa muscolare e di resistenza.

Raddoppia il rischio di ammalarsi di alcuni tipi di cancro. – Aumenta il rischio di morire prematuramente.

Rimanere sempre seduti è dovuto a diversi fattori, come la mancanza di aree verdi, il poco tempo libero, il traffico e l’inquinamento. Può anche essere causato dall’uso di videogiochi, Internet, più tempo davanti alla televisione o al computer.

Se siete una persona poco attiva, siete sedentari e siete in pericolo!

Si considerano sedentarie quelle attività che le persone svolgono sedute o reclinate, mentre siamo svegli, e che consumano poca energia.

Caratteristiche:

Include poco esercizio fisico.
Predominano attività come guardare la televisione,
lavorare davanti a un computer o leggere, senza richiedere un consumo di energia molto superiore a quello necessario per respirare.

Raccomandazioni:

Alzarsi ogni ora.
Salire e scendere le scale.
Svolgere alcune attività in piedi, non tutte da seduti.
Mettere il cellulare fuori dalla propria portata.
Programmare 30 minuti o 1 ora al giorno di esercizio fisico.
Parlare al telefono in piedi o camminando.
Cercate di leggere mentre camminate per la stanza.
Mettete la vostra musica preferita.
Cercate giochi che prevedano attività o movimento.
Fate una passeggiata o salite su una cyclette.
Soprattutto se passate molto tempo seduti, muovete le spalle.

Sono classificate come:

Fortemente sedentarie.
Moderatamente sedentarie.
Attive.
Molto attivi.

Possiamo concludere che oggi lo stile di vita moderno favorisce la sedentarietà, grazie ai progressi tecnologici. Come ad esempio: internet, televisione, macchine per svolgere le attività domestiche e dispositivi mobili.