Respirare bene: Significa avere una corretta igiene nasale
Respirare bene e avere una corretta igiene nasale può prevenire le malattie.
Respirare quando il naso è congestionato può produrre suoni simili a fischi e quindi può verificarsi durante un raffreddore o in caso di allergie nasali.
Mantenere una corretta igiene nasale è essenziale per prevenire infezioni, allergie e altri problemi di salute.
L’atto di soffiare il naso in modo corretto è importante, in quanto consente di pulire entrambi i lati in egual misura.
Soffiare delicatamente, coprendo solo una delle narici è il modo corretto, ma coprirle entrambe aumenta la pressione nel naso e può ferire l’orecchio.
Soffiare il naso troppo forte è uno degli errori più comuni. Di conseguenza, può causare lesioni ai delicati tessuti del naso, come l’epistassi o lesioni ancora più gravi.
Allo stesso modo, il muco che non viene espulso dal corpo finisce per causare riniti, otiti, faringiti, sinusiti e altre patologie. Può anche causare reflusso gastrico, allergie, asma, infezioni, come il comune raffreddore, e malattie polmonari.
Secondo gli esperti, il fatto di mettersi le dita nel naso è un comportamento che è stato osservato essere associato a stati di ansia e irrequietezza.
È importante sapere che non lavarsi le mani prima o dopo essersi soffiati il naso può avere gravi conseguenze per la salute. A causa della scarsa igiene, può causare la trasmissione di malattie attraverso il trasferimento di germi, per esempio: COVID-19.
Raccomandazioni:
- Lavarsi le mani dopo essersi soffiati il naso, altrimenti si riduce la diffusione dei virus del raffreddore.
- Soffiarsi il naso una volta al giorno per evitare complicazioni dovute all’eccesso di muco.
- Per decongestionare il naso, mettete le dita nella zona tra le sopracciglia e fate dei piccoli cerchi per qualche minuto.
- Dormire sulla schiena per evitare che il naso si ostruisca.
- Mantenere l’aria umida.
- Bevete abbastanza liquidi.
- Applicare un panno caldo e umido sul viso.
- Tenere la testa sollevata.
- Non reprimere la tosse.
- Eliminare il catarro con discrezione.
- Utilizzare uno spray nasale o un risciacquo salino.
- Eseguite tre o quattro volte al giorno dei lavaggi nasali con uno spray salino o una soluzione acquosa salina fatta in casa. Questa azione spinge il muco verso la parte posteriore del naso e della gola.
Pertanto, per mantenere una corretta igiene nasale, è necessario riposare a sufficienza e mangiare cibi sani per mantenere forte il sistema immunitario.
Ricordate di soffiare il naso delicatamente, ogni narice separatamente, cioè tappando una e poi l’altra.
Allo stesso modo, è essenziale mantenere una buona igiene nasale per prevenire infezioni, allergie e altri problemi di salute.
Se avete domande o dubbi sull’igiene nasale, consultate il vostro medico.
