L’incertezza: il motore dell’evoluzione umana
L’incertezza fiorisce nella mente umana quando la conoscenza è limitata.
L’incertezza è una delle emozioni più difficili da gestire. Per questo motivo, quando qualcosa va storto, quando incontriamo qualcosa di nuovo o quando c’è un problema che non conosciamo, l’incertezza ci mette alla prova.
Quando proviamo questa emozione, ci sembra che tutto intorno a noi stia tremando e non sappiamo a cosa aggrapparci per continuare ad andare avanti. Per questo motivo, abbiamo bisogno di altre persone per andare avanti. Ecco perché l’incertezza è un’altra componente della nostra vita.
L’incertezza influisce sulla nostra attenzione. In questo modo, la sensazione di minaccia riduce la nostra capacità di concentrazione. Così, quando ci sentiamo insicuri sul futuro, il dubbio si impossessa della nostra mente. Di conseguenza, diventa difficile pensare ad altro. La nostra mente si disperde e si distrae.
Quando ci troviamo di fronte a una situazione di incertezza, ci poniamo migliaia di domande e vogliamo ottenere le risposte a queste domande.
Un esempio di incertezza: se non si sa se domani pioverà o meno, allora c’è uno stato di incertezza.
L’incertezza può anche essere definita come la mancanza di sicurezza, fiducia o certezza in qualcosa. Genera anche altre emozioni come ansia, paura e tristezza. Pertanto, riteniamo essenziale sapere come gestirla.
Consigli per gestire l’incertezza:
– Accettare l’emozione dell’incertezza: non possiamo avere tutto sotto controllo. La nostra vita quotidiana è in continuo movimento ed è impossibile prevedere cosa accadrà.
– Trovare un hobby o degli hobby: Lasciare uno spazio nella settimana in cui la mente sia occupata da un’altra attività ci aiuta a ridurre questa sensazione.
– Allontanarsi dalla routine e staccare la spina: siamo abituati a controllare tutto, quindi staccare la spina, respirare e godersi una giornata diversa.
– Cercare sostegno: Parlare con persone che vi capiscono e vi aiutano è molto utile per imparare a gestire questa emozione.
– Cercate di essere presenti e di evitare speculazioni su ciò che potrebbe accadere in futuro.
– Concentratevi su obiettivi semplici e su azioni che potete compiere.
– Cercate le informazioni giuste e da fonti affidabili. – Vivete il presente.
– Chiedetevi cosa dipende da voi.
– Conoscere le proprie emozioni e non giudicarsi per esse (tristezza, paura, ansia).
– Evitare il sovraccarico di informazioni perché aumenta la preoccupazione.
– Cambiate la vostra attenzione.
– Siate flessibili, non pianificate a medio e lungo termine.
– Curate l’alimentazione e le ore di sonno. Prima di tutto, dovete sapere che la salute fisica è legata alla salute mentale.
– Fate esercizio fisico.
– Prendetevi una pausa e dedicate del tempo a voi stessi.
– Circondatevi di un ambiente positivo.
– Analizzate voi stessi, pensate ed esprimetevi.
– Chiarite le vostre mete e i vostri obiettivi.
– Creare una mappa.
– Andare incontro all’incertezza.
– Concentrarsi su ciò che si può controllare, a breve termine.
– Essere aperti alle sorprese.
– Accettate i rischi.
– Siate curiosi.
– Siate coraggiosi.
Tipi di incertezza
– Incertezza di stato.
– Di effetto.
– Incertezza di risposta.
In breve, l’incertezza non è qualcosa da temere, ma una forza potente che ci spinge a crescere ed evolvere.
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Fonte:
https://www.gazzettafilosofica.net/2018-1/maggio/l-incertezza-come-certezza-della-condizione-umana
