L’auto-apprezzamento: chiave dello sviluppo umano

L’auto-apprezzamento nello sviluppo umano. Vediamo come esprimiamo i nostri sentimenti.

L’auto-apprezzamento è molto più di un semplice sentimento positivo. È un motore che spinge la nostra crescita e il nostro benessere.

L’apprezzamento si riferisce a: considerazione, opinione, giudizio, verdetto.

I sentimenti di base (rabbia, paura, tristezza, sorpresa) sono localizzati nella testa e nella parte superiore del corpo, mentre la felicità e l’amore, ad esempio, attraversano tutto il corpo.

Per sviluppare l’auto-apprezzamento, applicate quanto segue:

Tenere un diario della gratitudine
Celebrare i propri successi, qualunque essi siano.
Circondarsi di persone positive
Praticare l’autocompassione
Prendersi cura di sé

Identificare il proprio stato emotivo:

Conoscere e riconoscere i propri sentimenti.
Fermatevi a pensare a cosa state provando e perché.
Scegliere la parola che descrive il sentimento.
Spiegare la causa o il perché della propria emozione.
Determinare il motivo per cui si desidera esprimere i propri sentimenti.
Comunicare in modo chiaro.
Mettetevi nei panni dell’altro.
Usare la comunicazione non verbale.
Chiedere l’aiuto di un professionista.
Cercate di rivedere ciò che provate in diverse situazioni durante il giorno, e fatelo diventare una pratica quotidiana.
Valutate quanto è forte il sentimento.
Condividete i vostri sentimenti con le persone più vicine.
Esprimete i vostri sentimenti senza giudicare o incolpare gli altri.

Ciò significa riconoscere che siete responsabili delle vostre interpretazioni e dei vostri sentimenti; mostrare agli altri l’impatto che le loro azioni hanno su di voi, e farlo usando un linguaggio che non vi permetta di biasimare, giudicare o squalificare.

Esempi di emozioni:

Felice (Gioioso, sereno, spensierato, divertente, contento).
Grato (Apprezzativo)
In pace (Calmo, sereno, rilassato)
Interessato (Impegnato, Attento)
Eccitato (Ansioso di fare qualcosa)
Orgoglioso (Sorridente, soddisfatto, sicuro di sé)
Divertente (divertente, scherzoso, gioioso)

Pertanto, riconoscendo e valorizzando i nostri risultati, le nostre qualità e le nostre esperienze, coltiviamo una solida autostima. Di conseguenza, ci permette di affrontare le sfide della vita con maggiore fiducia e resilienza.

L’auto-apprezzamento è uno strumento potente che può trasformare la vostra vita.