Irrequietezza: Trovare sollievo e migliorare la propria vita

L’irrequietezza può essere scatenata da diversi fattori. Scopriteli.

L’irrequietezza è un’emozione che spesso ci accompagna nella vita quotidiana. Per questo motivo si manifesta come una sensazione di nervosismo, agitazione o preoccupazione costante.

Comporta pensieri o convinzioni difficili da controllare. È anche considerato un disturbo mentale che comprende una combinazione di problemi persistenti. Di conseguenza, difficoltà a prestare attenzione, iperattività e comportamento impulsivo. Allo stesso modo, l’irrequietezza può riferirsi a una sensazione di preoccupazione.

Fattori causali:

Stress
Ansia
Disturbi del sonno
Uso di sostanze
Problemi di salute

Sintomi fisici:

Come ad esempio un battito cardiaco forte o rapido,
dolori inspiegabili,
vertigini e mancanza di respiro.
Sudorazione.
Tremori.
Sensazione di debolezza o stanchezza.
Difficoltà a concentrarsi o a pensare a qualcosa di diverso dalla preoccupazione attuale.
È uno stato di estrema eccitazione, nervosismo o emozione che una persona sperimenta a causa di diverse circostanze. Inoltre, l’irrequietezza può essere associata all’ansia e al nervosismo.
Piccoli movimenti che facciamo con mani e piedi senza rendercene conto.
Battere il pavimento con i piedi.
Tamburellare con le dita o muoversi sulla sedia.
Può essere una reazione fisica allo stress o alla concentrazione.

Consigli per calmare l’irrequietezza

Fare attività fisica.
Mangiare sano.
Dormire a sufficienza.
Godere della compagnia di altre persone.
Rimanere attivi.
Assumere integratori sotto controllo medico.
Utilizzare l’aromaterapia.
Controllare i livelli di caffeina.
Trascorrere del tempo con i propri cari.
Masticare una gomma.
Scrivere i propri sentimenti.
Trovare il modo di ridere (un film o un libro comico).
Cantare.
Parlare con qualcuno.
Giocare a un videogioco o fare un’attività che ci piace quando ci sentiamo ansiosi.
Mantenere uno stile di vita sano.
Evitare il consumo di alcol, tabacco o caffeina.

Tipi:

A causa del luogo in cui ci si trova.
Il tipo di agitazione è nel corpo.
Mentale.
Irrequietezza emotiva.

Quando l’irrequietezza interferisce in modo significativo con la vita quotidiana e non migliora con le raccomandazioni di cui sopra, è importante consultare un professionista della salute mentale.