Imparate a esprimere i vostri sentimenti con sicurezza
Imparate a esprimere i vostri sentimenti in modo efficace, controllando il tono di voce e il linguaggio del corpo.
Esprimere i propri sentimenti può aiutare a sentirsi vicini alle persone a cui si tiene. Può anche aiutare a sentirsi meglio se si è tristi o spaventati.
Parlare dei propri sentimenti aiuta ad usare l’autocontrollo quando si è molto arrabbiati o turbati.
È importante parlare di ciò che proviamo perché ci aiuta a costruire relazioni migliori. Ci aiuta anche a parlare chiaramente dei nostri sentimenti, a evitare o risolvere meglio i conflitti e a superare più facilmente i sentimenti difficili.
È possibile esprimere le proprie emozioni a un’altra persona attraverso le parole, ma farlo in modo appropriato.
Controllando il tono di voce e il linguaggio del corpo, possiamo comunicare le nostre emozioni in modo chiaro e rispettoso, evitando malintesi e conflitti.
Per questo motivo, se provate rabbia potete spiegare che siete arrabbiati trovando le parole giuste senza mancare di rispetto.
Perché mi è difficile dire quello che provo?
La causa principale è la paura del rifiuto, la mancanza di capacità comunicative, la mancanza di autostima. Così come alla timidezza o alla convinzione che mostrare vulnerabilità sia una debolezza.
Come esprimere i miei sentimenti:
– Conoscere e riconoscere i propri sentimenti.
– Scegliere la parola che descrive il proprio sentimento.
– Spiegare la causa o il motivo della propria emozione.
– Determinare il motivo per cui si desidera esprimere i propri sentimenti.
– Comunicare in modo chiaro.
– Mettetevi nei panni dell’altro.
– Usare la comunicazione non verbale.
– Chiedere l’aiuto di un professionista.
– Ascoltate senza giudicare.
– Non minimizzare (o massimizzare) il problema.
– Incoraggiare senza fare pressioni.
– Chiedere il permesso di parlare dell’argomento e di avvicinarsi.
– Non concentrarsi sui sintomi.
– Non dare consigli o lezioni.
– Padroneggiare l’argomento.
– Prestare attenzione al linguaggio non verbale.
– Velocità del discorso.
– Fare attenzione al tono di voce.
I sentimenti più comuni:
– Mancanza di speranza.
– Isolamento.
– Rabbia.
– Depressione.
– Tristezza.
– Paura.
– Ansia.
– Senso di colpa.
È quindi importante esprimere i nostri sentimenti, perché ci offre i vantaggi di una comunicazione aperta e onesta. Inoltre, rafforza i legami, migliora l’autostima e previene i conflitti.
Inoltre, non dimenticate di esprimere i vostri sentimenti in modo efficace, di usare l’io per esprimere le vostre emozioni, di essere chiari, specifici e di ascoltare.
