Distorsioni emotive: Guida completa con esempi

Le distorsioni emotive sono schemi di pensiero irrazionali che possono influire sul benessere emotivo.

Le distorsioni emotive sono schemi di pensiero irrazionali che possono influire sul benessere emotivo.

Le distorsioni emotive sono modi in cui la nostra mente tende a esagerare, minimizzare o interpretare in modo errato la realtà, che a sua volta influenza le nostre emozioni e i nostri comportamenti.

È difficile riconoscere questi schemi quando sono una caratteristica abituale dei vostri pensieri quotidiani. Questo rende difficile il processo logico e oggettivo.

Le distorsioni cognitive sono la mente che ci convince a credere a cose negative su di noi e su ciò che ci circonda che non sono necessariamente vere. Questi schemi e sistemi di pensiero sono di solito sottili.

Si dice che una persona ha idee distorte quando i suoi pensieri non corrispondono al momento o alla situazione che sta vivendo, cioè non corrispondono alla realtà.

Le distorsioni emotive spesso ci portano all’errore e fanno sì che emozioni che non vogliamo ci dominino, influenzando il nostro umore.

Avete mai avuto la sensazione che le vostre emozioni vi controllino?

Esempi di distorsione:

– Le distorsioni ci impediscono di vedere le cose come sono, cioè distorcono la realtà concentrandosi solo su un certo aspetto.

– Ad esempio, queste distorsioni si manifestano sotto forma di pensieri automatici e scatenano emozioni negative. Per questo motivo, danno origine a comportamenti indesiderati o disadattivi.

– Un’immagine, un pensiero o persino un’idea possono essere distorti.

– Non rappresenta veramente o completamente i fatti o la realtà; distorta; falsa.

– Ha una visione distorta della vita.

– Quando si parla di pensieri distorti, è quando questi mobilitano sentimenti che ci fanno sentire a disagio. Pertanto, si verificano spesso: umore depresso, ansia, irritabilità, apatia, ecc.

Conseguenze:

Cognitive a livello emotivo sono:

– Rabbia

– Frustrazione

– Bassa autostima

– Sintomi ansiosi

– Sintomi depressivi

– Paura

– Il suo effetto principale è un profondo disagio che colpisce vari ambiti della vita di chi ne soffre regolarmente.

– Ha un senso dei valori distorto.

Tipi:

– Contrazione longitudinale

– Distorsione angolare

– Contrazione trasversale

Raccomandazioni:

– Imparare a identificare e riconoscere le nostre distorsioni cognitive.

– Mettere in discussione i nostri pensieri e verificarne la veridicità.

– Cercare pensieri alternativi.

– Cercare prove e argomenti, logici e affidabili, che possano mettere in discussione i nostri pensieri.

In conclusione, superare le distorsioni emotive richiede tempo e pratica. Tuttavia, identificando e mettendo in discussione i pensieri negativi, è possibile migliorare il proprio benessere emotivo.