La persona sedentaria: un rischio imminente per la salute
Più una persona è sedentaria, maggiore è il rischio per la sua salute.
Una persona sedentaria significa che il suo comportamento da sveglia è in posizione seduta, reclinata o sdraiata e che ha anche un dispendio energetico molto basso.
La sedentarietà è uno stile di vita sconsigliato, in quanto caratterizzato da poco esercizio fisico e dalla predominanza di attività come: guardare la televisione, lavorare seduti davanti a un computer o leggere per molto tempo, senza bisogno di molta energia se non quella necessaria per respirare.
Conseguenze:
- Rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.
- Rischio di malattie croniche come: sovrappeso, obesità, diabete, problemi ossei e muscolari, affaticamento dovuto alla necessità di camminare, correre o fare sforzi a causa della mancanza di fitness aerobico, colesterolo alto, stress e persino cancro.
- Le persone con scarsa mobilità dovrebbero rimanere attive quanto le loro condizioni lo consentono per evitare problemi di equilibrio e cadute. – Le lesioni muscoloscheletriche sono il rischio più comune e più grave.
- Nei casi in cui si eseguono esercizi esagerati o non conformi alle capacità dell’individuo.
- La morte improvvisa durante l’esercizio fisico è un evento estremamente raro e si verifica soprattutto nelle persone con fattori di rischio cardiovascolare o alterazioni congenite predisponenti.
- Si bruciano meno calorie.
- È più probabile che si aumenti di peso.
- Si può perdere massa muscolare e resistenza.
- Le ossa si indeboliscono e perdono parte del loro contenuto minerale.
- Il metabolismo può essere influenzato e l’organismo può avere più problemi a sintetizzare i grassi e gli zuccheri.
- Il sistema immunitario potrebbe non funzionare bene.
- Scarsa circolazione sanguigna.
- L’organismo potrebbe essere più infiammato.
- Squilibrio ormonale.
Raccomandazioni:
- Essere attivi, ovunque.
- Praticare attività fisica, che consente il benessere fisico e psicologico.
- Svolgere attività domestiche.
- Attività fisica ricreativa.
- Attività professionale.
- Esercizio fisico programmato.
- Attività fisica moderata, come camminare a passo svelto o pulire la casa.
- Attività fisica intensa, come la corsa o le flessioni.
- Miglioramento della postura e riduzione del dolore muscolare, nonché riduzione dell’ansia e della depressione.
- Cambiamenti nello stile di vita, come una dieta sana e una riduzione del consumo di alcol e sigarette.
- Usare le scale invece dell’ascensore.
- Alzatevi quando parlate al telefono.
- Al lavoro, alzatevi dalla sedia e muovetevi almeno una volta all’ora.
In breve, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, quasi 1,4 miliardi di adulti nel mondo non raggiungono i livelli di attività fisica necessari per mantenere una buona salute. Per questo motivo, uno stile di vita sedentario può essere all’origine di molte malattie croniche. È quindi importante mantenere uno stile di vita sano, come ad esempio una regolare attività fisica.
Attivatevi!
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Fonte:
https://www.metodo-ongaro.com/blog/effetti-negativi-della-sedentarieta-sul-nostro-corpo
https://www.allianzcare.com/it/la-compagnia/blog/2020/01/sedentary-life.html