Ipersensibili? Strumenti per sentirsi bene

Siete ipersensibili? Scoprite le caratteristiche delle persone altamente sensibili e imparate a gestire la vostra sensibilità.

Le persone ipersensibili elaborano le informazioni in modo più profondo e dettagliato rispetto agli altri. Allo stesso modo, una persona è considerata altamente sensibile perché è molto emotiva o reagisce in modo esagerato agli stimoli o a una risposta immunitaria eccessiva a una sostanza.

Il termine ipersensibilità si riferisce alla risposta immunitaria eccessiva o inadeguata ad antigeni, di solito non patogeni, che causano infiammazione dei tessuti e malfunzionamento organico.

La sensibilità può quindi essere interna o esterna. Inoltre, può essere legata a fattori ambientali, psicologici, fisiologici o genetici.

Le persone altamente sensibili (PAS) sono molto emotive ed esprimono più intensamente le loro emozioni, sia positive che negative. Possono anche avere difficoltà a gestire le proprie emozioni e agire in modo impulsivo.

In psicologia si parla di PAS quando si parla di persone molto sensibili alle critiche e agli atteggiamenti degli altri. Per questo motivo, in molti casi, le persone ipersensibili finiscono per avere sintomi fisici come reazione emotiva al rifiuto.

Le persone con ipersensibilità emotiva non capiscono cosa sta accadendo loro, non vogliono fare così perché li ferisce, ma non sanno come fare diversamente. Per questo motivo, possono giudicarsi perché vogliono fare le cose in modo diverso e non sono in grado di cambiarle. In questo modo, si sentono più esclusi.

Caratteristiche delle PAS:

– Le PAS hanno bisogno di più tempo per adattarsi ai cambiamenti.

– Hanno un’elevata sensibilità al dolore, sia fisico che emotivo.

– Difficoltà a tollerare odori, suoni o luci intensi, che possono causare sensazioni spiacevoli e disagio fisico.

– Hanno una grande capacità di essere più empatici con gli altri.

– Sono molto coinvolti emotivamente. Pertanto, provano emozioni positive e negative in eccesso.

– Possono essere persone con una tendenza alla solitudine.

– Il contatto con gli altri può sopraffarli.

Sintomi:

– Piangere facilmente o sentirsi feriti da commenti o critiche. – Effusività o impulsività nell’esprimere le emozioni.

– Senso di colpa o vergogna per le proprie reazioni emotive.

– Sentirsi facilmente sopraffatti quando si è occupati.

– Sovrastimolazione da suoni forti, luci intense o altre esperienze sensoriali intense.

Strumenti per sentirsi bene:

– Identificare i fattori scatenanti

– Imparare a riconoscere le proprie emozioni

– Creare un ambiente calmo

– Sviluppare le abilità sociali

– Contatto con la natura

Suggerimenti per trattare con una persona ipersensibile:

– Praticare l’empatia per capire come si sente.

– Comunicare in modo chiaro e delicato, evitando commenti critici o denigratori.

– Offrire loro uno spazio personale per ricaricarsi.

– Siate pazienti e date loro il tempo necessario per elaborare le informazioni e le emozioni.

– Evitate di sovraccaricare l’ambiente con rumori forti, luci intense o folla.

– Convalidate le loro emozioni, anche se non le comprendete appieno.

– Incoraggiate l’espressione di voi stessi.

– Hanno bisogno di dormire a sufficienza.

– Mangiare cibi sani durante la giornata.

– Usare cuffie che riducano il rumore.

– Trovare il tempo per evadere.

– Avere una stanza tranquilla o uno spazio per isolarsi a casa.

– Concedersi tempo e spazio per fare le cose.

È importante che sappiate che l’ipersensibilità non è una debolezza, ma un modo diverso di percepire il mondo. Per questo motivo dovete imparare a gestire le vostre emozioni e a creare un ambiente che vi favorisca.

Ricordate che potete cercare un aiuto terapeutico per trattare l’ipersensibilità.