Frustrazione: Perché ci sentiamo così e come superarla?

La frustrazione è una sensazione di insoddisfazione o di fallimento. Sintomi e le cause.

La frustrazione è una risposta emotiva comune che può generare rabbia. Inoltre, può generare fastidio, delusione, tristezza, ansia, tra le altre cose. Si sviluppa fin dall’infanzia e si può imparare a gestirla.

Alcune misure che possono aiutare a migliorare l’adeguata tolleranza alla frustrazione sono: tecniche di rilassamento, psicoterapia, identificazione delle emozioni, accettazione del fatto che le cose non andranno sempre come vorremmo.

La frustrazione può influenzarci in vari modi, se non ci impegniamo a regolarla. Per questo motivo, si parla di affezione quando genera ansia, il che ci porta ad agire con impazienza e con comportamenti ripetitivi o nervosi; un esempio può essere il mangiarsi continuamente le unghie.

Sintomi:

Alcuni dei segni più comuni:
Sentirsi ansiosi in misura maggiore o minore,
avere uno scatto d’ira,
sentirsi frustrati
essere irritabili,
essere sopraffatti e non riuscire a rilassarsi.

Cause:

La frustrazione può avere cause interne o esterne:Interne: avere obiettivi contrastanti che interferiscono l’uno con l’altro.
Esterne: condizioni esterne all’individuo, come un percorso bloccato o un compito difficile.
Le persone si sentono frustrate quando non riescono a raggiungere i loro obiettivi, grandi o piccoli che siano.
La frustrazione ha origine da sentimenti di incertezza e insicurezza che derivano dalla sensazione di incapacità di soddisfare i bisogni. Quindi, se i bisogni di un individuo sono bloccati, è più probabile che insorgano sentimenti di disagio e frustrazione.

Conseguenze:

Quando accumuliamo frustrazione senza esprimerla o gestirla in modo sano, il pancreas può subirne le conseguenze. Sicuramente perché la frustrazione genera uno stato di stress cronico che altera l’equilibrio ormonale e per questo ostacola il corretto funzionamento del pancreas.

Consigli per superare la frustrazione:

Riconoscere l’emozione della frustrazione.
Avere fiducia nel potenziale.
Conoscere i propri limiti.
Non prendere nulla sul personale.
Non paragonarsi agli altri.
Riflettere prima di agire.
Scoprite le cause della vostra frustrazione.
Gestire le proprie aspettative per evitare la frustrazione.
Sviluppare l’intelligenza emotiva per gestire la frustrazione.
Comprendere che la frustrazione è naturale.
Utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre la frustrazione.
Fare artigianato, disegnare, dipingere, scrivere poesie e altre forme d’arte sono modi sani per incanalare la rabbia in qualcosa di divertente.
Musica: la musica ha un effetto potente sul nostro cervello.
Trovate una playlist di musica rilassante o allegra per trasformare la frustrazione in un’emozione più piacevole.

Esempi di cose che possono frustrare:

Tagliare la fila.
Cattive maniere, in generale.
Persone che non ascoltano.
Sputare in pubblico.
Essere lasciati in attesa al telefono.
Scrocconi.
Persone che pensano che le regole non si applichino a loro.
Uso del cellulare durante la guida.

Tipi di frustrazioni:

Frustrazione emotiva.
Amorosa.
Frustrazione lavorativa.
Sessuale.

La frustrazione è un’emozione universale e può manifestarsi in vari modi, dalla leggera irritazione alla rabbia intensa. Cercate quindi aiuto per avere una vita sana e produttiva.