Vivere a lungo e meglio: Scoprite come invecchiare sanamente

Vivere bene e in salute significa godere di una vita lunga e piena.

Vivere molti anni non significa smettere di contribuire alla società o di cercare nuove cose da imparare. Per questo motivo, gli anziani felici leggono libri, tengono corsi, imparano nuove abilità. Inoltre, si iscrivono a club, vanno in vacanza, visitano musei e partecipano alle attività artistiche.

Consigli per un invecchiamento sano:

Mangiare bene.
Prendersi cura del proprio corpo.
Evitare i rischi.
Continuare a imparare.
Fare attività fisica moderata e costante. In questo modo si favorisce la mobilità a lungo termine.
Praticate la ginnastica cerebrale.
Eliminare le sostanze tossiche.
Sottoporsi a controlli regolari.
Dormire bene.
Prendetevi cura della vostra salute mentale.
Godersi la vita.
Praticare la meditazione.
Dare un nome alle proprie preoccupazioni.
Costringetevi a perseguire semplici obiettivi quotidiani.
Circondarsi di persone positive.
Evitare i pensieri negativi.
Dimenticate quello che pensano gli altri, seguite i vostri criteri.
Datevi il permesso di dire NO.
Rilassatevi.
Pianificate il vostro tempo libero.
Fate attività che vi piacciono.
Fate esercizio fisico o passeggiate.
Evitate lo stress e siate positivi.
Socializzare.
Evitare l’uso di droghe.
Stabilire obiettivi di vita.
Imparare dagli errori senza cercare sempre qualcuno da incolpare.
Riscoprire le nostre capacità e virtù.
Dare valore alle routine che manteniamo anche se ci danneggiano.
Dare valore alle relazioni che manteniamo anche se ci danneggiano.
Cercare l’ispirazione.
Sviluppare l’auto-guida.

Cibi che ringiovaniscono la pelle:

Frutta e verdura ricche di antiossidanti. In particolare.
Verdure a foglia verde. Spinaci, bietole e cavoli sono ricchi di vitamine A, C ed E, che possono quindi aiutare a mantenere la pelle sana.
Pesce grasso.
Noci e semi.
Tè verde.
Avocado.
Pomodori.
Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi saturi e trans e a basso contenuto di colesterolo. Riducete l’assunzione di zucchero, sale (sodio) e alcol. Inoltre, consumate più fibre, che si trovano in frutta, verdura, legumi, prodotti integrali e noci.

In conclusione, invecchiare in modo sano significa mantenere una buona salute fisica, mentale e sociale durante l’invecchiamento. Per questo motivo, prima si inizia, maggiori saranno i benefici.