L’ansia vi controlla?: scopri perché e come superarla -

L’ansia vi controlla?: scopri perché e come superarla

L’ansia, scoprite le ragioni e i sintomi principali.

L’ansia è considerata una paura opprimente senza una causa precisa. Allo stesso modo, l’ansia è un’emozione, una sensazione, un pensiero, una condizione o un comportamento spiacevole. Per questo motivo, l’ansia può influenzare il modo in cui si ragiona, si sente o si agisce.

L’ansia è costituita dalla paura di qualcosa di futuro, dalla paura che qualcosa accada, che paralizza la persona. D’altra parte, l’ansia è una paura di qualcosa di attuale, anche se non è specificato esattamente cosa, e gli episodi di ansia durano di solito da pochi minuti a trenta minuti.

Gli attacchi d’ansia possono manifestarsi nell’ambito di qualsiasi disturbo d’ansia. Allo stesso modo, gli attacchi d’ansia possono verificarsi anche in persone con altri disturbi mentali, come la depressione.

L’ansia è un’emozione normale che tutti sperimentiamo prima o poi.

Sintomi di un attacco d’ansia

– Dolore o fastidio al petto.

– Sensazione di soffocamento.

– Vertigini o svenimento.

– Sensazione di mal di stomaco, mal di stomaco o diarrea.

– Intorpidimento o formicolio alle labbra e alle dita.

– Sensazione che il cuore batta violentemente o rapidamente.

– Paura di morire.

– Perdita di coscienza.

– Brividi.

– Sensazione di trovarsi in un ambiente irreale.

– Paura di perdere il controllo mentale o di entrare in uno stato di follia.

– Tremori.

Raccomandazioni per superare questa sensazione:

– Rilassamento.

– Meditazione.

– Terapie creative.

– Esercizi di rilassamento.

– Yoga.

– Mindfulness.

– Massaggio e immagini guidate.

– Esiste un trattamento a base di erbe Kava, passiflora, valeriana, camomilla, lavanda, Melissa.

– Cambiare gli schemi di pensiero negativi.

– Tecniche di pensiero positivo.

– Praticare l’accettazione di sé.

È importante notare che se l’ansia interferisce in modo significativo con la vita quotidiana e non migliora nel tempo, non esitate a chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.