Distorsioni emotive: Guida completa con esempi

Le distorsioni emotive sono schemi di pensiero irrazionali che possono influire sul benessere emotivo.

Le distorsioni emotive sono modi in cui la nostra mente tende a esagerare, minimizzare o interpretare in modo errato la realtà, che a sua volta influenza le nostre emozioni e i nostri comportamenti.

È difficile riconoscere questi schemi quando sono una caratteristica abituale dei vostri pensieri quotidiani. Questo rende difficile il processo logico e oggettivo.

Le distorsioni cognitive sono la mente che ci convince a credere a cose negative su di noi e su ciò che ci circonda che non sono necessariamente vere. Questi schemi e sistemi di pensiero sono di solito sottili.

Si dice che una persona ha idee distorte quando i suoi pensieri non corrispondono al momento o alla situazione che sta vivendo, cioè non corrispondono alla realtà.

Le distorsioni emotive spesso ci portano all’errore e fanno sì che emozioni che non vogliamo ci dominino, influenzando il nostro umore.

Avete mai avuto la sensazione che le vostre emozioni vi controllino?

Esempi di distorsione:

– Le distorsioni ci impediscono di vedere le cose come sono, cioè distorcono la realtà concentrandosi solo su un certo aspetto.

– Ad esempio, queste distorsioni si manifestano sotto forma di pensieri automatici e scatenano emozioni negative. Per questo motivo, danno origine a comportamenti indesiderati o disadattivi.

– Un’immagine, un pensiero o persino un’idea possono essere distorti.

– Non rappresenta veramente o completamente i fatti o la realtà; distorta; falsa.

– Ha una visione distorta della vita.

– Quando si parla di pensieri distorti, è quando questi mobilitano sentimenti che ci fanno sentire a disagio. Pertanto, si verificano spesso: umore depresso, ansia, irritabilità, apatia, ecc.

Conseguenze:

Cognitive a livello emotivo sono:

– Rabbia

– Frustrazione

– Bassa autostima

– Sintomi ansiosi

– Sintomi depressivi

– Paura

– Il suo effetto principale è un profondo disagio che colpisce vari ambiti della vita di chi ne soffre regolarmente.

– Ha un senso dei valori distorto.

Tipi:

– Contrazione longitudinale

– Distorsione angolare

– Contrazione trasversale

Raccomandazioni:

– Imparare a identificare e riconoscere le nostre distorsioni cognitive.

– Mettere in discussione i nostri pensieri e verificarne la veridicità.

– Cercare pensieri alternativi.

– Cercare prove e argomenti, logici e affidabili, che possano mettere in discussione i nostri pensieri.

In conclusione, superare le distorsioni emotive richiede tempo e pratica. Tuttavia, identificando e mettendo in discussione i pensieri negativi, è possibile migliorare il proprio benessere emotivo.