Consigli per un inverno sano e senza malattie

Consigli per evitare le malattie in inverno o quando fa molto freddo.

L’inverno è un periodo meraviglioso per godersi la neve e le giornate accoglienti a casa. Tuttavia, è anche la stagione in cui raffreddori e influenze fanno spesso la loro comparsa.

Le malattie più comuni in inverno e nei periodi freddi:

Raffreddore.
Influenza.
Covido-19.
Faringite.
Bronchite.
Polmonite.

Per questo motivo, vi suggeriamo alcuni consigli per aiutarvi a superare questa stagione in modo sano.

Suggerimenti:

Se dovete lasciare un luogo caldo, copritevi la bocca e il naso. In questo modo si evita di respirare l’aria fredda.
Gli sbalzi di temperatura possono far ammalare rapidamente l’apparato respiratorio.
Vestitevi in modo caldo, coprendo soprattutto naso e bocca.
Se necessario, utilizzare cappello, guanti, sciarpa e calze spesse.
Mantenere e rafforzare le abitudini igieniche.
Rafforzare il sistema immunitario.
Prestare attenzione alla protezione domestica.
Non trascurare la protezione solare.
Rafforzare la cura della pelle.
Evitare il contatto con altre persone.
Ventilare bene gli ambienti.
Non condividere cibo, bevande, bicchieri e posate.
Pulire le superfici e gli oggetti toccati con acqua e detergente o alcol.
Prendetevi cura della vostra dieta.
Rispettare le porzioni di cibo, non mangiare troppo riso, patate o pasta.
Mantenere l’idratazione, essenziale in inverno, poiché il freddo riduce l’assunzione di liquidi.
Consumate quotidianamente gli agrumi, ricchi di vitamina C.
Consumare infusi e tè, caffè, legumi, zenzero, frutta, brodi e consommé, noci, cioccolata calda.
Non fumare, soprattutto in prossimità di bambini e anziani.
Evitare di bruciare legna o di usare bracieri, in locali chiusi. – Frutta e verdura rafforzano le difese contro le malattie comuni di questa stagione, come l’influenza e la COVID-19. Per questo motivo, gli agrumi sono ideali per la loro alta concentrazione di vitamina C: arancia, mandarino e limone.
Visita dal medico.
Ottimismo.
Attività fisica.
Buon riposo.
Lana, piume e pelle sono i tre materiali più adatti per proteggersi dalle basse temperature.