Voce sana: Consigli pratici per la cura della voce

Sapevate che la vostra voce può dire molto sulla vostra salute? Imparate a prendervi cura delle vostre corde vocali e scoprite come una voce sana possa migliorare la vostra vita.

La voce è la nostra massima espressione. Per questo è così importante e rappresenta il fattore più importante dell’atto comunicativo.

La voce umana consiste in un suono emesso da un essere umano tramite le corde vocali. È per questo che possiamo parlare, cantare, ridere, piangere, gridare, ecc.

La nostra voce può deteriorarsi nel tempo se non viene curata o se viene usata troppo a lungo. Per questo motivo, l’interesse per la cura e la conservazione della voce deve iniziare prima della sua assenza o dello sviluppo di un disturbo importante.

D’altra parte, con il tono di voce possiamo determinare lo stato emotivo delle persone. La velocità e la vivacità denotano maggiore gioia e motivazione, mentre la lentezza denota tristezza, apatia e svogliatezza.

L’organo della voce si trova nella zona della gola che contiene le corde vocali e serve per respirare, deglutire e parlare. È chiamato anche laringe.

Se siete cantanti, attori, insegnanti o semplicemente volete migliorare la vostra comunicazione, questa guida fa per voi.

Consigli pratici:

Come le impronte digitali, la voce di ogni persona è unica.
È importante usare la voce in modo appropriato. Evitate di sforzare la voce e di parlare o cantare a un volume troppo alto o troppo basso.
Bevete molta acqua, soprattutto quando fate attività fisica.
Se bevete bevande alcoliche o contenenti caffeina, bilanciatele bevendo molta acqua.
Fate dei sonnellini vocali, riposate la voce durante il giorno.
Utilizzate un umidificatore in casa.
Esercitarsi regolarmente
Riposare a lungo.
Non fumare ed evitare il fumo passivo.
Respirare correttamente: respirare bene è sinonimo di avere una buona voce.
Limitare l’uso della voce quando possibile.
Evitare gli ambienti molto secchi e l’esposizione prolungata all’aria condizionata.
Parlare troppo, gridare, schiarirsi continuamente la gola danneggia le corde vocali.
Anche il fumo può causare problemi quali: raucedine, noduli, polipi e piaghe sulle corde vocali.
Evitare di parlare in presenza di rumori ambientali.
Rallentare il discorso.
Fate pause d’impatto.
Articolare ogni parola.
Parlare con una maschera, a grande distanza dall’interlocutore, danneggia la salute della voce.
Praticare la respirazione diaframmatica, per non affaticare la voce.
Fate dei gargarismi per pulire le corde vocali.

Esercizi pratici per prendersi cura:

Stretching.
Rilassamento del viso.
Riscaldare le corde vocali.
Posizionamento della voce.
Riscaldamento del diaframma.

Cibi per prendersi cura:

Miele, funziona molto bene.
Verdure a foglia verde.
Frutti ricchi di acqua.
Carboidrati.
Zenzero.

Pertanto, per mantenere la voce in condizioni ottimali, è necessario tenere presente l’importanza di una corretta idratazione, scegliendo alimenti che favoriscano la salute della voce, oltre ad altri consigli.