Mente ocupatta, mente sana: la chiave per una buona salute
Una mente occupata è sinonimo di mente sana e benefica per il corpo.
Una mente ocupatta ci aiuta ad allontanarci dai problemi quotidiani e a concentrare le nostre energie su attività che troviamo piacevoli e divertenti e che generano il nostro benessere mentale.
Infatti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea che la salute è “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l’assenza di malattie o disturbi”.
In generale, la pratica di diverse attività serve a liberarsi da pensieri dannosi, oltre a essere una forma di espressione personale.
Per questo motivo, per tenere la mente occupata, vi suggeriamo i seguenti consigli; tuttavia, sperimentate diverse strategie e scoprite ciò che funziona meglio per voi, perché non siamo tutti uguali.
- Riposare a sufficienza è la priorità di una buona salute generale e cerebrale.
- Socializzare e distrarre la mente.
- Cercare di liberare la mente.
- Cercare di mettere da parte lo stress.
- Fare esercizio fisico attiva la mente e il corpo.
- Camminare, correre, ballare, sollevare pesi, meditare.
- Prendetevi del tempo per fare cose nuove e rompere la routine.
- Leggete ogni giorno: vi rilassa e vi aiuta ad allenare l’immaginazione, ad arricchire il vostro vocabolario e ad acquisire nuove conoscenze.
- Fate un massaggio alla schiena.
- Bevete una bevanda calda come una tisana o del latte caldo.
- Mantenete relazioni forti con persone positive e disposte ad aiutarvi.
- Fate le parole crociate, suonate uno strumento, ballate, cantate, fate giochi di società, ecc.
- Mangiare sano.
- Sviluppare l’autoaffermazione.
- Coltivare la gratitudine.
- Ridere e sorridere il più possibile.
- Disconnettetevi dalla tecnologia durante le pause.
- Imparate le lingue.
- Incoraggiate lo scambio di idee.
- L’assunzione di vitamina B aiuta a migliorare l’energia, l’attenzione e l’acutezza mentale.
Pertanto, per mantenere emozioni positive e stare bene mentalmente, è necessario riposare a sufficienza e sapere quando smettere di guardare o leggere notizie che ci turbano. Allo stesso modo, utilizzate i social media per trovare nuovi amici, in modo da sentirvi sostenuti e connessi agli altri, senza cadere in pettegolezzi o discussioni.
Bisogna imparare a lasciar andare i pensieri negativi, riflettere su ciò che si pensa, imparare ad affrontare le critiche, evitare i pensieri tossici e soprattutto imparare a non giudicare gli altri.
Per mantenere una mente pulita dobbiamo sempre sforzarci di pensare alle cose di Dio; dobbiamo sempre cercare le verità del Vangelo e pregare costantemente.
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Fonte:
https://www.metodo-ongaro.com/blog/le-scelte-fondamentali-per-condurre-una-vita-sana
https://www.medi-italia.it/salute/vita-sana
https://www.metodo-ongaro.com/blog/come-svuotare-la-mente-e-imparare-rilassarsi